Sobre Natação para Adultos
A natação é uma atividade física baseada na capacidade humana de se locomover na água (nadar). Há relatos e indícios da prática do nado há milhares de anos.
A natação é um dos esportes mais praticados em todo o mundo. Além do condicionamento físico, a natação traz diversos benefícios para a saúde, possuindo adeptos de todas as idades.
Benefícios da natação para Adultos
Condicionamento Físico
Essa atividade física trabalha todos os grupos musculares através de seus diferentes nados, fortalecendo o corpo como um todo com baixo impacto para as articulações.
Contra Problemas Respiratórios
Alergia e doenças como bronquite e asma podem obter melhoras significativas com a natação. É muito comum asmáticos receberem indicação médica para natação como forma de tratamento, conseguindo diminuição das crises e até a cura.
Queima Calórica
Nadar é uma atividade que tem alta queima calórica. Pode ser eficiente na manutenção do peso corporal e diminuição dos níveis de gordura. É ótima para quem deseja sair do sedentarismo e conseguir manter a rotina de atividade física.
Coordenação motora
A natação exige um grande esforço do corpo e do cérebro para observar, assimilar e reproduzir movimentos complexos que acabam sendo refletidas fora da piscina também, melhorando os movimentos corriqueiros.
Aumento da disposição
Com o sistema cardiorrespiratório bem treinado é capaz de se recuperar mais rápido após o esforço, ou seja, volta ao estado normal com maior eficiência. Assim, o corpo tem melhor aproveitamento de energia e resistência, prolongando a disposição.
Relaxa a musculatura
O ambiente aquático deixa o corpo livre para realizar movimentos que não são possíveis ou fáceis em ambiente terrestre. Com toda essa amplitude de movimento são realizados alongamentos eficientes e relaxando a musculatura.
Circulação Sanguínea
A natação melhora a circulação sanguínea, pois amplia a capacidade cardiorrespiratória, impulsiona a distribuição sanguínea com artérias mais fortes e também utilizando da pressão da água para melhorar o retorno venoso.
Amplia a flexibilidade
A flexibilidade está ligada a elasticidade dos músculos e associada à mobilidade das articulações. Os movimentos da natação estão constantemente exigindo flexibilidade para aplicação de força e alinhamento corporal na água
Recuperação de lesões
A natação ajuda no processo de recuperação muscular através da melhora na irrigação dos tecidos e relaxamento muscular. Essa recuperação acontece de forma ativa sem sofrer com impacto nas regiões machucadas.
Regula o Colesterol
A natação melhora a circulação sanguínea, pois amplia a capacidade cardiorrespiratória, impulsiona a distribuição sanguínea com artérias mais fortes e também utilizando da pressão da água para melhorar o retorno venoso.
Regulação do sono
A natação contribui para a regulação do sono, pois diminui o estresse, a ansiedade, promove o relaxamento e ajuda a regular os hábitos. No final do dia, o resultado da prática de exercício é um sono de qualidade.